1. Essential Fatty Acids (EFA) 필수 지방산

우리의 몸에는 두가지 필수 지방산이 필요합니다.

하나는 오메가-6 EFA 와 오메가-3 EFA 입니다.

하지만 대부분의 사람들이 오메가-6 EFA만 너무 많이 섭취하는 경우가 많을 겁니다.

오메가-6 EFA는 주로 식용유, 땅콩, 해바라기씨, 옥수수, 콩 등 에서 나오는 지방질입니다.

오메가-3 EFA 는 망가진 관절 연골조직의 염증을 줄여줍니다.

오메가-3 EFA 는 주로 연어나 등푸른 생선 등에 많이 들어있습니다.

올리브 오일에도 풍부하게 들어있답니다.

올리브 오일(엑스트라 버진)을 식용유 대신 사용하세요. 우리 몸에 아주 좋은 거에요.

2. Vitamin E

비타민 E 는 류머티스성의 관절염과 통증을 완화시켜 주는 작용을 합니다.

3. Vitamin C

우리 몸의 산화방지와 항염 작용을 하는 요놈은 상처받은 근육조직을 치료하는걸 도와줍니다.

비타민 C 는 우리가 임팩트시 파괴된 연골을 만드는데 쓰이는 콜라겐을 만드는데 필요합니다.

4. Flavonoids 프라보노이드 (노란색 식물 색소)

항산화 식물색소는 과일이나 채소에 많이 들어있는 최고의 내츄럴 항염제라 할 수 있습니다.

비타민 C 와 함께 복용하시면 핏줄을 강화시키며 염증을 유발시키는 백혈구가 다른 조직에 붙지 않도 록 해줍니다.

5. B-Complex Vitamins

B1, B6, B12 비타민.

신경계통 작용에 꼭 필요한 비타민입니다.

6. Glucosamine Sulfate 천연 아미노당 황산

관절의 통증을 완화 시켜주고요, 연골을 두텁게 만들어 주는 역활을 합니다.

몸무게가 많이 나가는 분들이 조깅을 하게되면 무릎의 연골이 상하게 됩니다.

하루 적정량은 1500mg 입니다.