■손목의 통증 그 대책

스트레이트 바보다는 덤벨과 EZ-바로 바꾸십시요!!!.

혹사에 의한 것으로 의심될 때, 해야 할 첫번째 조치는 아프게 하는 동작은 그만하고

통증의 원인을 확인하고 고치려는 시도입니다.

여러 보디빌더환자들에게 스트레이트바를 사용하지 말고 덤벨로 바꿔 보라고 충고합니다.

덤벨을 쓰면 동작범위가 더 커지고 유연성도 좋아지며 손목을 특별히 고정된 자세로 제한하지

않습니다. EZ-바도 팔운동을 할 때의 대안책입니다. 여기서도 손목은 그런 고정된 자세에

한정되지 않습니다. 고정된 자세 그것이 바로 손목에 무리를 주는 자세입니다.

처음에는 냉찜질요법을 매일 3,4회씩 손목 위에 해주거나 손목이 아플 때 마다 속이 붓고

염증이 생기는 걸 덜어줍니다. 이런 조치를 써도 3일 이내에 좋아지지 않으면 전문가의 손길을

받아야 합니다.

손목뼈가 쉽게 움직이지 않는 생물역학적 이상에서 오는 것일 수도 있습니다.

일단 통증이 가라앉고 완전하게 트레이닝을 다시 할 수 있으면 왜 이런 문제가 생겼는가

분석해볼 필요가 있습니다.대부분의 주된 원인이 불량한 자세입니다. 그렇다고 지금까지 운동하는

자세가 잘 못 됬단기 보다는 사용하시는 기구가 손목에 무리를 많이 주었기 때문입니다.

그러니 일(一)자 봉보다는 덤벨과 꺽인 봉(EZ-바)로 바꿔서 하시는 것이 손목에 무리를 덜 주게

됩니다. ^^