잘못된 상식 : 좋은 체격을 갖기 위해서는 유산소 운동이 웨이트 트레이닝보다 효과적이다.
진실 : 체격을 바꾸려면 덤벨이나 바벨 등으로 하는 웨이트 트레이닝을 해야 한다.

잘못된 상식 : 운동을 하면 어떤 음식을 먹어도 괜찮다.
진실 : 운동을 할 때는 섭취하는 음식이 더욱 중요하다.

잘못된 상식 : 여자가 웨이트 트레이닝을 하면 몸집이 커진다.
진실 : 여자가 웨이트 트레이닝을 하면 날씬하고 균형 잡힌 몸매를 갖추는데 도움이 된다.

잘못된 상식 : 웨이트 트레이닝은 젊은 운동선수들에게나 적합하다.
진실 : 나이에 관계 없이 웨이트 트레이닝을 해야 한다.

잘못된 상식 : 근육은 운동하는 동안 자란다.
진실 : 근육은 휴식과 피로회복중에 자란다.

잘못된 상식 : 바벨을 들어올릴 때 근육 생장에 자극이 된다.
진실 : 바벨을 들었다 내려놓을 때 근육 생장에 자극이 된다.

잘못된 상식 : 일정한 횟수와 세트를 몇 번하고 운동을 끝내도 무방하다.
진실 : 운동을 집중적으로 해야 최상의 결과를 얻는다.

잘못된 상식 : 체중을 줄여서 좋은 몸매를 갖추려면 먹지 말아야 한다.
진실 : 날씬하고 건강한 몸매를 갖추려면 먹어야 한다.

잘못된 상식 : 올바르게 먹는다는 것은 부족함 없이 하루에 세 끼, 알찬 식사를 한다는 뜻이다.
진실 : 하루 여섯 끼 영양가 높은 식사를 하는 것이 올바른 방법이다.

잘못된 상식 : 과식하는 사람은 의지력이 없는 것이다.
진실 : 과식은 하나의 자연스러운 본능이다.

잘못된 상식 : 탄수화물 함유량이 높고 지방이 적은 음식이 몸에 가장 좋다.
진실 : 탄수화물을 과다 섭취하면 살이 찐다.

잘못된 상식 : 음식을 올바르게 섭취한다 함은 건강에 해로운 음식을 피한다는 뜻이다.
진실 : 건강에 해로운 음식을 피하고 건강에 이로운 음식을 섭취해야 한다.

잘못된 상식 : 섭취하는 칼로리를 모두 계산해야 한다.
진실 : 계산해야 할 것은 섭취하는 음식의 칼로리가 아니라‘양’이다.

잘못된 상식 : 물은 갈증이 날 때에만 마실 필요가 있다.
진실 : 우리의 육체가 실제로 갈증을 느끼는 것보다 더 많은 양의 수분이 필요하다.

잘못된 상식 : 항상‘배불리’먹어야 한다.
진실 : ‘배불리’먹는 따위의 일은 하지 말아야 한다.