사진에 나와있드시 흔히 볼수있는 운동이다.자기의 몸무게를 이용한 좀 힘든운동^^

가슴 하부와 어깨 삼두를 자극할수있는 운동이다

가슴 하부에 집중되기 위해서는 그림과 같이 몸을 기울려야 한다

몸을 어깨가 무리안갈때까지 내리고 올릴때는 끝까지 안올리고 70%정도 올린다

삼두의 참여를 최소화 하기 위해서이다

만약 12회 이상 할수있다면 허리에 파워벨트로 덤벨을 달아보자....^^;;

덤벨을 달면 자연스럽게 몸이 기울여지는 아주 좋은 장점이 있다 ㅋㅋ

만약 삼두운동을하고 싶으면 몸을 새우면 된다...

가슴하부중에 가장좋은 운동이라고 생각한다....