운동 중 탄수화물 공급(스포츠 음료에서 잘 발견되는 포도당, 자당, 맥아덱스트린)은 혈당유지와 운동강화 등 특히 지구력을 요하는 운 동선수에게 효과적이다. 당분을 섭취할 때 피로는 30~60분까지 지연된다. 탄수화물 공급이 웨이트 트레이닝 같은 무산소 운동 동안에 효과적인가 하는 것은 확실히 알 수 없다. 아이스 하키와 축구와 같은 운동 에서 게임 중 혹은 휴식시간에 탄수화물 섭취는 더 많은 근육 글리코겐을 생산하고, 게임 마지막까지 달리기 능력을 향상시켜준다. 보디빌더들이 하키나 축구선수 식으로 달리기를 하지 않는 반면에 웨이트 트레이닝에 이용되는 에너지 시스템은 무산소 운동과 유사하 다. 포도당이나 맥아덱스트린이 포함된 스포츠 드링크를 마시는 것이 운동을 위한 에너지를 공급하면서 피로를 지연시켜준다. 운동 동 안 탄수화물을 공급하는 것은 더욱 강하게 만든다기 보다는 더 오래 운동할 수 있도록 도와줄 것이다. 또 다른 일반적인 당분인 과당은 운동 동안 섭취한다면 효과적인 운동강화제 역할은 하지 못할 것이다. 피해야 할 이유는 과당은 위장의 피로를 야기할지도 모른다.