일명 게으름뱅이 다이어트로도 불리우는 다이어트 방법으로 잠만 자는 것으로 실제 살을 쏙 빼는 방법이라기보다는 바른 자세의 편안한 잠을 통해 긴장과 스트레스를 풀고, 신진대사 활동을 활발하게 하여 다이어트 하기에 최적의 상태를 만드는 방법입니다.

편안하게 잠을 잘 수 있는 환경을 조성합니다.

① 베개 : 되도록 낮은 것을 택하는 게 좋습니다.

② 편안한 침대 : 머리와 가슴과 허리를 잘 받쳐주는 침대가 가장 이상적입니다. 문에서 멀리 떨어진 곳에 둡니다. 면제품의 이불이 땀 흡수가 잘 됩니다.

③ 편안한 음악 : 늘 침대 곁에

④ 은은한 스탠드 : 햇빛과 같은 분위기의 온도와 조명이 필요합니다.

⑤ 책 : 교과서나 지루한 철학책이나 관심이 없던 분야의 책을 옆에 놓습니다.

1) 잠자면서 살을 뺀다 - 다이어트를 돕는 올바른 자세

① 반듯하게 눕는다.

② 다리를 나란히 쭉 뻗고 등뼈를 똑바로 한다.

③ 엉덩이는 꽉 죄는 느낌으로 압박을 한다.

④ 잘때는 입을 다물고 코로 호흡을 하면서 천장을 바라보고 잔다.

⑤ 손은 느슨하게 풀어 배 위에 얹거나 몸 양 옆으로 둔다.

⑥ 어깨의 높이는 똑바로 해준다.

2) 숨쉬면서 살 빼기 - 다이어트 돕는 올바른 숨쉬기 자세

양손은 위로, 등을 쭉 뻗고 가슴을 부풀리고 배와 턱은 당긴다. 혀는 입의 중앙에 오게 하면서 앞니의 뒤편에 혀가 닿지 않게 한다.

① 입을 꼭 다물고 숨을 쉬면서 껌을 씹는다.

② 좌우의 턱 양쪽을 모두 사용하며 씹는다.

③ 등을 쭉 펴고 올바른 자세로 껌을 씹는다.

① 미지근한 물로 목욕을 한다. 목욕은 혈액순환이 잘 되게 하고 하루 종일 긴장했던 심신을 이완시킨다.

스트레스도 덩달아 풀린다. 쉽게 잠들려면 이 방법이 가장 좋다.

② 1시간 이상의 낮잠보다. 5~10분의 쪽잠을 잔다.

1시간 이상의 낮잠은 오히려 하루의 생활리듬을 깨뜨려 밤에 숙면을 취하는 것을 방해한다.