1.체지방 감량에는 유산소운동이 탁월합니다. 무산소운동은 근육을 사용하기 때문에 체중이 증가된다는 설이 있지만무산소역시 체지방을 태워주긴 하지만 유산소만큼음 아닙니다. 같은 운동을 하더라도 어떻게 하느냐가 중요하기 때문에꾸준히 하시는게 중요합니다.

2.간헐적 운동은 내가 가지고있는 능력의 최대치를 끌어올려서 하는것이기 때문에 대충하면 효과를 보지 못하실 수도 있습니다. 작은 시간이지만 고강도로 하기때문에 에너지 소모가 잘되고 기초대사량을 높이면서 에너지 소모를 할 수있기 때문에 체형 관리에 효과가 있습니다. 단 누구에게나 효과가 있지 않기 때문에 고혈압이나 당뇨병 환자는 반드시 낮은강도로 운동을 해야 합니다.

3.당연히 몸을 만들 수는 있습니다. 얼만큼 얼마나 하느냐가 중요하겠지요. 턱걸이운동도 손의 위치에 따라 자극하는 근육이 다릅니다. 손바닥을 자신을 보는 쪽으로 잡을땐 광배근도 자극하지만 이두근을 더 발달시키는 자세입니다. 이 자세로 턱걸이를 할땐 팔의 힘으로만 당기는것이 아니라 등근육으로 당긴다는 자세로 해야 합니다. 홈트레이닝은 덤벨이나 헬스기구 등 제한적이라 한계가 있지만 어느정도의 몸은 만들 수 있으니 요일별로 프로그램을 짜서 실천하시기 바랍니다.

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1.체지방감량을 목적으로할때 버피테스트나 마운틴클라이머같은고강도운동 하고 줄넘기같은 유산소운동중에 어떤운동이 더효율적인가요?
2.인터넷같은데보면 고강도운동이 짧은시간안에 체지방감량을 할수잇다는데 체지방감량은 운동을 30분이상 지속할때 지방이타지 안나요?
3.사정상제가 헬스를 못가고 턱걸이나 팔굽혀펴기 같은 운동을하는데 이운동만으로도 충분히 몸을 만들수잇나요??참고로남자입니다.