슈퍼리더 복용시간 때문에 문제인데요 해결 해주세요

1,식간사이 때문이에요-어떤분은 아침 식사후 8시 섭취하는 분도 있고 어떤분은 12~2시사이에 섭취 하는 분도 잇다는데 

   언제 섭취하는게 좋을까요.

2,운동후 1시간 이내에 섭취하라는데 저같은 경우에는 5시에 체육센터 가서 헬스,수영 하거든요 다마치면 8시 돼는데  끝나고 바로 섭취하는게 좋을지 고민이네요.

3,취침전 섭취하라는데 저같은 경우에는 11시에 취침 하는데 언제 섭취 하는게 좋을까요