크레아틴은 식후 섭취도 아니고 공복 섭취도 아니고 "운동전 섭취"가 맞습니다.
운동하기 30분 전에 식사를 하신다면 식사하시고 난 후 운동하시기 전 6~8캡슐 드시고
운동 후 보충제를 드시는걸 추천해드립니다.
크레아틴은 운동전에 섭취함으로써 운동수행능력,지속시간을 향상 시키기 때문에
보충제에 크레아틴이 혼합된 제품도 있듯이 보충제와 크레아틴은 같이 드셔도 무방합니다.
크레아틴을 섭취하실때에는 물을 많이 드셔야합니다.
수분을 엄청 끌어당기기 때문에 한번에 마시는것보다 자주 마시길 바랍니다.물을 많이 마시게되면 당연한거지만
소변량이 귀찮을정도로 늘어나게됩니다.
그리고 섭취하는 기간은 연속으로 1개월을 넘어서는 안되며 휴지기는 2개월 이상을 가져야합니다.
---------- Original Message ----------
크레아틴을 여기서구매해서 섭취할려고하는데요
운동하기전 두알 운동후 두알 이렇게먹을려고합니다
운동하기전 밥먹고30분뒤에헬스가는데 밥먹기전 두알먹나요 아니면 밥먹고 두알먹고 운동가나요?
그리고 운동후 바로 게이너랑 같이두알먹어도되나요?
답변기다리겟습니다
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