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크레아틴섭취

홍성원 (ip:)
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크레아틴을 여기서구매해서 섭취할려고하는데요
운동하기전 두알 운동후 두알 이렇게먹을려고합니다
운동하기전 밥먹고30분뒤에헬스가는데 밥먹기전 두알먹나요 아니면 밥먹고 두알먹고 운동가나요?
그리고 운동후 바로 게이너랑 같이두알먹어도되나요?
답변기다리겟습니다

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