지금 176cm에 72kg정도 나갑니다.

급하게 벌크를 하다보니 뱃살도 같이 불었구요. 머핀살도 꽤 됩니다. ㅜㅜ

체형은 외배엽으로, 살짝 뱃살이 있긴 했습니다

64kg부터 벌크했는데 외배엽답지 않게 선도 안나오구요 ㅠㅠ

체지방율은 15%정도 됩니다.

최대한 현재체중 유지하면서 왕자정도는 아니더라도 배는 들어가고 전체적인 선은 도드라지게 하고 싶은데

어떤 방법이 최선일까요

당장은 탄수화물 조금 섭취하면서 단백질 많이 먹고 저중량 고반복에 매일 복근, 유산소 10분정도

계획으로 하고 있는데 조언해주실만한 말씀있으시면 최대한 많이~~~~

해주시면 감사하겠습니다.