우선 내가 왜 무엇때문에 살이 찌지 않는지 파악하면 가장 빠릅니다

대부분 살이찌지 않는분들은 크게 두가지 정도로 나누어볼 수 있는데요,
첫번째는 하루 활동량이 너무 많아 섭취칼로리보다 소모 칼로리가 더욱 많은 경우..
두번째 섭취하는 열량이 체내에서 제대로 소화,흡수가 되지못해 체중증가가 되지못하는 경우..

헬스에서는 님처럼 마른 체형을 외배엽이라고 합니다.
외배엽 체질은 신진대사률이 높아서 살이 잘 찌지 않는 체질을 말합니다.
외배엽 체질이 운동을 해서 살이 찌는 이유는 근육량 증가 때문 입니다.
그러기 위해서는 충분한 영양섭취와 웨이트 트레이닝이 조금이나마 도움이 될 수 있습니다.
 
꾸준한 운동으로 근육량이 증가하게되고, 혈행이 개선되고, 기초대사량이 증가하게 됨에따라 더욱 많은 칼로리를 몸에서 받아들이게 되어 서서히 체내 흡수율이 좋아지게 될 것입니다.
 
처음 운동을 시작할때는 우선 정확한 자세를 익히는것이 좋으니 자세를 배운다는 생각으로 1~2개월 정도 운동해주시고, 그 다음부터는 고중량 저반복의 운동이 체중증가에 도움이 될 것입니다.
 
모든 운동시 매세트 반복횟수 6~8회정도의 무게를 선택하여 운동하는 고중량 저반복 방식의 운동은 마른사람의 체중증가에 도움이 되는 방식이라 할 수 있습니다.
 
운동을 꾸준히 하는만큼 영양섭취도 동반되어야 하는데요, 한번에 많이 섭취하는것 보다는 하루 세끼 식사와 더불어 세번의 중간식사..(보충제나 간식등) 즉 여러번에 나누어 조금씩 자주먹는것이 소화에 부담이 없어 체중증가에 더욱 효과적입니다

살이 찌는일이든 빠지는 일이든 단기간에 이루어낸다는 생각은 버리시고
살찌는 보충제 같은 경우 충분한 에너지 공급을 기반으로 체중증가,벌크업,운동능력향상을 추구하는 보충제이기 때문에
규칙적인 섭취가 그 어떤 보충제보다 중요한 제품인걸 인지하고 섭취하시기 바랍니다.

---------- Original Message ----------

 지금 슈퍼리더 매스 1달째 먹으면서 운동도 꾸준히 하고잇는데 살이전혀 찌지않아요 매끼니도 챙겨서먹는데 살찌는 습관이랑 운동같은 것좀 알려주세요 ㅠㅠ  많이찌우고 싶어요