안녕하세요...벌크업에 관해 궁금한게 있어서 질문드립니다.

저는 171/75  현재 체지방률 12% 정도의 남자입니다.

다름이 아니고 지금 체지방을 더 낮춘후 벌크업을 함 시도해보려 하는데 궁금한게 있어서요.

간단하게 질문만 나열해 보겠습니다.

1.벌크업 시작전에 적정한 체지방률은 어느정도인가요?

2/벌크업기간중 넘지 넘기지 말아야 할 체지방률은 ?( 여기저기 물어보니..누구는13% 누군 15%  20%라는 사람들이 있어서 좀 헥갈리네요.

3/보통 벌크업 기간은 몇달정도 잡으며. 대략 전문적인 선수들은 일년중 몇월달정도에 시작해서 언제쯤 종료하는지?

4/벌크업시 한달에 몇키로 중량하는게 적당한지?

참고로 저는 5월말쯤 커팅까지 마무리하고 싶은데 그렇다면 벌크업은 언제 시작해서 언제 끝내는게 적당한지

궁금합니다.

초보자로서 궁금한게 많은데 자세한 설명부탁드립니다.

그럼 수고하세요^^*