몸 좋으시네요. 조금만 더 열심히 하시면 충분히 따라잡으시겠어요^^
고중량이냐 고반복이냐는 그날의 컨디션과 감에 달려 있습니다. 횟수와 세트에 집착하기보다는 내 몸에 얼마나 자극이 오는지에 집중하시고 운동하시는게 나아 보입니다.
제 경우는 컨디션이 좋은 날은 고중량도 치지만 나쁜 날은 고반복 위주로 하고 있고, 얼마나 내 몸의 한계에 부딪히냐에 중점을 두고 있습니다. 잘 아시다시피 오로지 자기만의 싸움이니까요.
프로 보디빌더와 일반인은 운동법에 차이가 좀 있습니다. 프로의 경우는 비시즌기에 엄청난 근육량과 벌크에 집중을 합니다. 그리고 시즌을 대비해 몇 달 전부터 다이어트에 돌입합니다.
프로필 촬영만 하더라도 몇 주 전부터 다이어트를 해야 잔근육과 힘줄이 드러납니다.
아무리 프로라 하더라도 잔근육이 항상 보이는게 아니란 말이죠.
근육과 벌크가 우선입니다. 그 다음 단계가 지방을 뺀 몸을 조각하는 단계입니다.
답변이 제대로 됐는지 모르겠지만 몸을 이상적으로 만들기가 쉬운것 같으면서도 참 어렵습니다.
보충제는 단백질로도 충분하며 추가로 드신다면 BCAA를 추천합니다.
글루타민과 BCAA에 관한 자세한 설명은 보충제선택가이드내의 보충제영양성분을 참고 하세요..
---------- Original Message ----------
안녕하십니까
차상길 트레이너님께 보충제 및 글루타민 ,BCAA. 글루타민 등 추천및 운동법에 대해서 질문드리려합니다
저는 현재 운동을 시작한지 한달쯤 되었구요 사진은 및에 올린대로 현 상태입니다.
키는 176cm 몸무게 1달전 68kg ~현재 72kg 정도 나갑니다.
오기전 비타누리라는 사이트에서 글루타민과 보충재(머슬밀크) 6통씩을 구매해서 현재 복용중입니다.
그러나 현재 사정이있어 운동을 하는데 보충재와 글루타민은 다떨어져가고해서 좋은 추천을 받으려고 합니다
현재 군인이며 타지에서 파병중이라 운동을 6개월가량 꾸준히 할수있는 상황입니다.
어떤 제품을 먹는것이 좋은지 글루타민 bcaa 등 먹어야하면 어떤것을 먹어야하는지 , 복용 시간 복용 방법 등 알려주시면 감사합니다
그리고 제가 원하는몸은 차상길 트레이너 분과 비슷한 유형에 몸입니다.
빵빵한 가슴에 무식하게 보이지않는 근육들.. 잔근육을 원합니다 하지만 그러려면은 벌크를 해서 살을 찌우고
다시 쳐내야 하는건지.. 아니면 그냥 이상태에서 중량만쳐서 고중량 저반복으로 꾸준히 나가야하는지 궁금합니다
현제 저는 벤치프레스 바 무게를 제외한 35kg 35kg 씩 꽂고 7개식 7세트 하고있습니다.
운동 초보자라 좋은 답변 부탁드립니다...
회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.