제가 이제 고2 되는 학생이고 170/60 에서 벌크업을 해서 어깨랑 등이 좀 넓어지고 싶은데 벌크업 위주로 운동하려면 식단이랑 무슨 요일엔 무슨 운동하고 메뉴얼대로 해야한다고 들었거든요 ㅎㅎ

제가 질문하고 싶은건 식단은 어떻게 해야하고 헬스장에가서 월요일엔 무슨 운동을하고 화요일.수요일 일주일동안 무슨 운동을 해야하고 보충제 제품은 어떤것을 사야하는지 알려주세요!!