제가 아침에 일어나서 8시 30분에 블레이즈 wph 먹어요
그다음에 아침밥으로 씨리얼을 먹거나 안먹을때도있어요
그리고는 쉬다가 한 11시 30분이나 12시 사이에
점심을 먹는데 밥은 평일중에 한번정도만 먹고
고구마와 과일로 먹거든요
근데 고구마를 솔직히 보통크기 반개정도먹어요
보충제를 먹으면 배가 좀 차고 밥생각이 줄어드는지 배도안고프더라구요
12시 30분쯤 wph 또 먹고 나서 1시 30분정도에
헬스하러가는데요
제가 봐도 탄수화물이 적은거같은데 운동중 틈틈히 파워에이드 음료 한캔 양정도 먹긴해요 탄수화물 들어있는음료요
탄수화물 없으면 근육운동할때 근육에 있는 단백질을
에너지원으로 쓰나요? 그러면근육이 생겼다가도 줄을거 같아서요
만약 그렇다면은 운동가기전에 탄수화물을 얼마나 먹어야되나요
고구마로 따졌을때요
그리고 무료샘플신청 저 보충제 처음 먹을때 신청했었는데 보내셨다고 했는데
그때 안왔어요 ㅋㅋ 딸기맛 먹어보고 괜찮으면 딸기맛으로 시키고 이래볼려고 신청햇는데
안오더라고요~
운동중 탄수화물의 양이 많이 없으시게되면 회원님의 말씀대로 단백질을 에너지원으로 쓰게되는데요,그래서 어느정도의 탄수화물을 섭취해주는것이 근손실을 막는 방법이에요~
그렇다면 탄수화물은 고구마로 따졌을때, 보통크기의 고구마라고 그러셨는데 2~3개 정도가 적당할 것 같아요,아무래도 탄수화물량이 조금 늘게되면 체중이조금은 늘텐데, 그게 싫으시다면 2개로 줄이셔도 좋을듯 싶네요~^^;
무더운여름 열심히하시고 항상 부상 조심하세요~^^