제가 운동을 삼분할로 나눠서 군대에서 하고있는데요...갈비뼈 부상으로 맨날 과자먹고 살쪄서 다시 이제 웨이트할려는데...일주일단위로 첫쨌날-가슴,이두 둘쨋날-어깨-하체 셋쨌날-할배등,삼두 이렇게 일주일에 두번씩하고 하루는 무조건 쉬는데 쉬는날 그냥 살빼려고 달릴건데 괜찮나요?그리고 이렇게 했을시에 가슴,이두 다음날 어깨,하체 다음날할배등삼두 돌아가고 일요일쉬면 일요일전날에 할배등삼두했는데 그전했던것들이 너무 많이 근육이 쉬고있는거 아닌가요?...그러면 근육이 바로 다시 작아지는듯한데...답변좀 부탁드리겠습니다
삼불할의 운동이 대단히 어려운 운동이에요~집중하고,강도만 조절해주신다면,,삼불할로 했을시 회원님이 걱정하시는 그전 부위에 휴식시간이 많다는걸 걱정 안하셔도 될것같아요~우리 근육은 보통 대근육 72시간 소근육 48시간 정도는 쉬어줘야 성장을 이루거든요^^그렇기때문에 3분할은 고강도의 트레이닝법이며 걱정안하셔도 좋을 것 같아요^^
너무 열심히 하셔서 근육통을 달고다니시길 바래요^^
(3분할을 제대로 했을땐 그렇거든요^^;;)
하나 조언을 해드리자면(제 개인적인 생각)
1.가슴,등(회원님이 말씀하신 할배는 광배근입니다. 광배포 함.)
2.하체.
3.어깨,팔
이렇게 삼불할을 하셔도 좋을 것 같아요^^