헬스 질문좀 할께요~
엄청 마른 몸이라서요. 근육운동하면 좋다고 해서 시작하려고 해요.
학교에 트레이닝장이 있어서 거기서 하려고 하구요.
트레이너가 없어요; 사무보시는 분만 계셔서 인터넷으로 공부하고 있어요ㅜ
제가 물어보고 싶은것은
처음 근육운동 시작할때 무게를 어떻게 해야하는지.
제가 들수 있는 최대무게로 하면되는건가요? 저처럼 마른몸은 고중량으로 하라고
들었거든요.
그리고 초보일때 하루 2부위씩 하는게 더 빠른가요 아니면
매일 골고루 하는게 더빠른가요? 어느게 더 효과가 빠른지 궁금합니다.ㅂ
방학기간 동안만 바짝 운동할수 있거든요.
빠른 답변 좀 부탁드릴께요~
마른체형이라 고중량을 다루는게 맞습니다.
쉽게 생각해서는 내가 한번운동하는데 8~12개 정도 들수 있는 중량으로 운동을 하시면 좋을 것 같습니다. 당연히 운동자세또한 올바르게 잘 익혀서 하시는게 낫겠죠~^^
하루 2부위씩 하는것보다 하루에 한부위씩하는게 더 낫다고 생각되요~ 나중에 어느정도 운동자세나,근지구력이 올랐을때(기본2~3개월후) 하루 2부위씩 운동 하셔도 좋을 겉아요~
방학기간 바짝해서 탄탄한 몸 만들어보아요~^^