제가하체가두꺼워지는걸정말싫어해서 스쿼트랑런지는아예하지를않는데 엉덩이,허벅지살도빼고싶은데 스쿼트를 하긴해야될거같아서 할라는데 무게를어떻게해야몇세트정도해야될지모르겠어요 ㅠㅠ 하체운동하는날 스쿼트딸랑하나하자니좀그렇고.... 저무게로하면 안두꺼워진다는데그게사실인가요.. 하체안두꺼워지고힙업되고엉덩이살이랑허벅지살은빠지는 방법좀알려주세요 ㅠ 지금슈퍼리더wph 먹고있는데 아침식사대용으로먹는것도괜찮은지좀... 그리고 bcaa같은경우는 운동후 1번만먹는건가요보충제먹기전에 ?
일단, 두마리의 토끼를 잡을 수는 없다는걸 말씀드리고싶구요,,근력운동을 하는데 하체가 안두꺼워질 수는 없어요,,그렇지만, 근력운동후 유산소운동으로 자신의 체중을 감량해주신다면 조금더 탄력있는 하체를 가지실 수 있을 거에요,
(하체가 두꺼워지는걸 조금 예방 할 수가 있죠^^)
마찬가지 운동시 무게는 저중량으로 하시고 15~20개 정도 할 수 있는 무개로 가주시고 세트는 4~5세트 정도면 좋겠습니다.~
스쿼트보다는 런지를 많이 하시는게 힙업에는 더 효과적이라 말 할 수 있겠네요~ㅎㅎ
지금 슈퍼리더 wph 아침식사대용으로먹는거 괜찮아요~~^^
그리고 bcaa는 운동후 1번으로도 충분합니다~~혹시나 개인적으로 축구나 ,농구 이런 체력소모가 있는 야외활동을 하실에 한번씩 먹어주는것도 괜찮으시고요~^^