가슴안쪽의 근육을 꽉채우고 싶은 사람이 많죠.ㅠㅠ 그렇지만 그건 오랜시간 운동경력이 있어야 성장하기마련이에요, 그 안쪽까지 근육을 채우기란 결코 쉽지않죠.
그렇지만 운동하실때 조금 스킬을 넣는다면,
벤치프레스시 그립을 넓게 잡고 하실경우에 안쪽에 조금 더 집중이 될수 있습니다. 하지만 삼두의 쓰임이 많아 중량을 많이 못들어 올릴 수 있으며, 가슴의 펌핌감이 그리 좋진 않습니다. 그래도 한번씩 좁게 해보시는 것도 좋을거에요,
그리고 플라이 운동을 많이 해주시면 안쪽까지 근육을 발달시키는데 도움이 되십니다. 플라이운동시 완전 수축된 상태에서 근육의 긴장을 풀지않게 집중을 해주시면 아마 지금 보단 많은 발달이 있으리라 생각 됩니다^^
가슴안쪽의 근육을 꽉채우고 싶은 사람이 많죠.ㅠㅠ 그렇지만 그건 오랜시간 운동경력이 있어야 성장하기마련이에요, 그 안쪽까지 근육을 채우기란 결코 쉽지않죠.
그렇지만 운동하실때 조금 스킬을 넣는다면,
벤치프레스시 그립을 넓게 잡고 하실경우에 안쪽에 조금 더 집중이 될수 있습니다. 하지만 삼두의 쓰임이 많아 중량을 많이 못들어 올릴 수 있으며, 가슴의 펌핌감이 그리 좋진 않습니다. 그래도 한번씩 좁게 해보시는 것도 좋을거에요,
그리고 플라이 운동을 많이 해주시면 안쪽까지 근육을 발달시키는데 도움이 되십니다. 플라이운동시 완전 수축된 상태에서 근육의 긴장을 풀지않게 집중을 해주시면 아마 지금 보단 많은 발달이 있으리라 생각 됩니다^^