안녕하세요. 운동 세트 횟수에 관한 질문을 하나 하려고 합니다.
다른 분이 올리신 글에 답변을 보았을때는 모든 운동을 기본 20세트 정도를 보라고 하셧는데.
예를 들어서 가슴 운동을 한다고 하면 벤치 프레스 20세트+ 딥 20세트 인건가요?
아니면 벤치 프레스+딥이 20세트 인가요??
그리고 한가지 더 질문을 드리자면 저같은 경우는 하루에 2부위를 운동합니다.
월요일 가슴+삼두 화요일 등+이두 이런식으로요. 이런식으로 하는게 좋은가요?
아니면 하루에 한부위씩 하는게 좋은가요?
보통 20세트의 기준이라함이
가슴운동을 했을시 가슴운동 통들어~20세트란 말이에요~
벤치+덤벨프레스+딥+케이블크로스 등 그운동부위에 20세트란말이죠~ 그럼 각각 4~5세트정도가 나오겠죠^^
하루 2부위같은경우는
운동이 숙련된 분이해 주시면 좋을 것 같아요~그 기준은 정확히 없으며, 그래도 어느정도 할 줄알며, 기본 3개월 이상하셨으면 하루 2부위하는게 가장 적당하고 좋아요~~
혹, 하루 한부위 하시고 싶으시다면,
운동시간이 많으며(웨이트만 1시간~1시간 30분), 주5회이상 운동하실수 있으신 분이라면 좋겠습니다. 그렇다면 더 많은 운동량을 볼 수 있으니까요^^