저가 운동을하는데 군대라서 ... 벤치하고 아령밖에없는데 이걸로 효과적으로 가슴운동할수있는 운동법좀가르쳐주세요 ㅠㅠ 그리고 가슴은 군대입대후 운동한지 1년 넘었는데 꾀크거든요 근데 가슴 사이에 골이 다른사람보다 선명하지가않아요 새가슴은아닌데... 그리고 인터벌 운동을 한번해볼려는데 어떤 운동을 더해서 하는것이좋을까요 윗가슴과 아랫가슴에좋은운동도가르쳐주시면 감사하고요 이두 삼두 운동법도 가르쳐주시면 감사하겠습니다 몇세트정도과 효과적인지도요 ㅎㅎ