체지방을 줄인답시고 일단은 굶고보자!라고 생각하시는 분들이 많으신데요,
일시적인 공복감이 살이 빠지는것 같다고 착각을 하시는데
요요현상만 불러 올 뿐입니다.

체지방을 줄이기 위해서는 꾸준한 인내심과 노력이 필요로 합니다.
살을빼는 진짜 목적이 체지방을 줄이는것이기 때문입니다.

간단히 할 수 있는 기본적인 운동이 유산소 운동입니다.
천천히 걷듯이 산책하는듯한 운동은 체지방 감소에 전혀 도움이 되지 않습니다.
파워워킹 자세를 유지한채 최소 40분 이상 걷는걸 추천해드립니다.
지금 하시는 수영과 함께 줄넘기도 몸의 균형을 가꾸어 주는 운동이니 참고바랍니다.

체지방 분해음식 말씀하셨는데요,

보충제를 드신다면 단백질 계열을을 추천해드리고

음식으로는 양파,콩,미역,마늘,치즈,녹차를 먹으면 체지방을 감소하는 효과가 있다고 합니다.
하지만 무엇이든 지나치면 독이 될수 있으니 이점 참고 바랍니다.

아직 성인이 아니기 때문에 체지방에 의존하지 마시고
운동 병행하시면서 원하시는 몸 이루시길 바랍니다.

---------- Original Message ----------
제가 고2에 키 170 62키로인데요
체지방이 17%라서 10%까지 줄이고싶은데 무순운동하고 무슨 음식을 먹어야할까요ㅠㅠ 참고로 수영 다니고있습니다ㅠㅠ