근육의 단면적
근육의 힘을 결정하는 중요한 요인 가운데 하나는 근육의 크기입니다. 즉 근육의 단면적이 증가하면 근육의 힘 또한 따라서 증가하게 됩니다. 웨이트 트레이닝을 하면 힘이 세지는 이유는 이 운동이 바로 근육의 크기를 크게 하는 운동이기 때문입니다.

관절과 관절 사이의 각도
근육이 붙어 있는 뼈와 뼈 사이에는 최대의 힘을 발휘할 수 있는 최적의 각도가 존재합니다. 이것은 신체부위마다 각각 틀리며, 웨이트 트레이닝에서는 각 부위에 대한 훈련 자세가 이러한 각도를 고려하여 구성되게 됩니다.

와인드업과 워밍업
근력을 발휘하는데 유리하게 작용하는 또 다른 요인으로는 와인드업(wind-up)과 워밍업(warming-up)이 있습니다.
와인드업이 근력의 발휘에 도움이 되는 이유는 근육이 늘어나면서 근육 안에 저장되어 있던 에너지가 수축 초반기에 즉각적으로 방출될 수 있기 때문인데 이는 고무줄을 잡아늘인 후 놓았을 때 방출되는 에너지와 유사합니다.
또한 운동 전에 실시하는 워밍업이 근력을 증가시키는 이유는 신체의 온도를 상승시키기 때문입니다. 신체의 온도가 상승하면 신경 섬유의 전달 속도와 근육의 수축 속도가 빠르게 증가하고 건이나 인대와 같은 결체 조직의 탄력성이 증가합니다. 또한 워밍업은 근육의 운동 수행력을 강화시킬 뿐만 아니라 근육이나 관절의 부상을 예방하여 주는 등 다양한 효과를 갖고 있습니다