(벌크근육 식단)

탄수화물도 중요하지만.. 자연식으로 대처하는게 좋다.. 보충제가 필요할경우 식사사이 1번과.

취침전 1번이 이상적이다.. 그이상은 보충제의 필요성을 느끼지 못합니다..

운동할땐... 물보다는.. 포카리 스위트를 조금씩 드셔주는게 더 힘을내는대 도움이 될것입니다

(식단구성) 

예제1) 아침 기상 9시 - 꿀물 1잔 + 아침밥+참치+두부 (일반식단)

         2시간후 훈제 닭가슴살 1조각

         1시 점심시간 - 밥+일반식단

         2시간후 훈제 닭가슴살 1조각

         운동전 고칼로리 드셔야 합니다... 

         그러나 그것이 부족할경우 보충제 1번 드시는게 좋죠

         운동직후 - 포도쥬스나 오렌지쥬스 1잔 포카리스도 좋습니다 다마시는게 아니고 당 회복만 합니다

         30분후  -  밥-참치-두부-단호박-생선+고기 (단백질식단 구성)  

         저녁 식사후 1시간후에 닭가슴살 1조각.....  

        취침전 - 게이너 보충제 1잔 또는 닭가슴살 1조각+바나나 3개

이렇게 드시게되면 근육성장은 물론.. 배도 나오지 않고 게이너의 위력을 받으실수 잇습니다

시리어스매스 뿐만아니라.. 다른보충제를 4~5번 드시는 경우가 잇는대;;

그렇게 하지마시고.. 제품에 소개된것이 대부분 3회입니다.. 저는 2회정도를 추천합니다..

지식을 조금만 알면.. 근육성장은 더욱 빠를것입니다