[ 숀리의 살찌는 방법공개 ]

다이어트계의 황제~~

다이어트계의 신화로 알려진 숀리. 숀리의 과거사진이 공개돼 화제를 낳고 있습니다.

사진의 모습은 지금의 근육남 숀리를 상상할수 없을 정도로 완전 마른 모습이었는데요.

사실 마른사람들은 아시겠지만

비만인 사람이 살을 빼는거 보다 더 힘든것이 마른사람이 살을 찌우는것이거든요~

그렇게 힘든만큼 숀리의 지금의 모습은 웨이트계에선 우상이 아닐수 없는데요.

그를 지금의 몸짱으로 거듭나게 해준 비법이 많은 이들의 관심을 끌고 있는데요.

그 비법속을 살짝 들여다볼께요.

숀리가 공개한 식단에 따르면

위 식단은 살찌는 방법을 공개한 숀리의 10끼 식단표인데요.

어떤 식으로 먹어야 살찌울수 있는지 보여주는 식단인데요... 조금씩 자주 먹되 시기에 맞게 먹어줘야 한다는걸 보여줍니다.

사실 보통 일반 직장인들이 이렇게 제때 챙겨 먹기가 쉽지는 않습니다.

그러나 정말 살찌기를 간절히 원한다면 그기에 준하는 노력을 해야 좋은 결과를 얻을수 있습니다.

그저 얻어지는것은 없잖아요^^;;

살을 찌우기 위해서는

* 일단 일상생활과 운동으로 소모하는 칼로리보다 훨씬 더 많이 먹어야 합니다.

* 하루 세끼 식사는 기본이고 중간중간에 탄수화물식품과 단백질을 공급해주는 간식을 먹어야 합니다.( 감자나 고구마 같은종류)

* 운동전후 2시간 이내에 반드시 탄수화물과 단백질 비율이 맞는 식사를 해야 합니다.

( 탄수화물은 흡수가 빨라서 운동전후로 섭취하시면 운동의 효율을 높이고 근손실을 막아줍니다)

* 근력운동 위주로 몸에 에너지를 불어 넣어줍니다.( 과도한 트레이닝은 오히려 역효과)

* 술,담배를 멀리하는건 기본이고 충분한 수면을 취합니다. 근육은 운동후 휴식을 취해주어야 커집니다)

말라서 정말 고민이시라면...

다이어트계의 신화 ""숀리의 10끼 식단"" 을 참고로 해서 살찌는 방법을

자신의 몸상태에 맞게 변형하면서 맞추어야 합니다. 무조건 그대로 따라만 하는것은 오히려 자신의몸을 망칠수도 있습니다.

운동역시 너무 과도하게 하면 몸에 무리가 올수 있으므로 자신의 역량에 맞게 조절해야 합니다.

2010년 한해도 이제 한달만을 남겨두고 있습니다.

새로운 해가 오기전에 그동안 맘먹고 계셨다면 지금이 바로 그때입니다~~^^

멋진몸짱을 위해서 도전해 봅시다