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살찌는정보

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살찌는방법

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살찌는 방법은?

요즘 개그콘서트 코너인 '봉숭아학당' 에서 헬스트레이너로 인기를끌고있는 간꽁치!!
다소 억지스러운 설정이지만 사람들에게 큰 웃음을 주고있습니다
하지만 이런 억지스런 설정에 공감을 하시는분들이 계십니다. 그 분들은 바로 마른분들이죠!!
살을 찌우고 싶어도 체질상 또는 다른 이유로 살이 찌지않아 고통을 받거나 고민을 하시는분들...
간꽁치를 보며 웃는게 웃는게 아닌 이런분들!! 살찌는 방법은 없을까요?

식생활과 생활습관속에서 살찌는 방법을 찾아보세요

■ 살찌는 식습관


※ 아침밥은 꼭 챙겨먹자
아침에 일어나면 우리몸은 충분한 휴식과 공복상태이기때문에 영양분 흡수를 하기에 가장 좋은 시간이다
그렇기 때문에 바쁘더라도 아침은 꼭 챙겨먹는것이 좋다

※ 인스턴트식품은 피하자
인스턴트식품과 같이 고칼로리 음식은 장운동을 방해하여 영양분 흡수를 막기때문에 피하는것이 좋다

※ 꾸준히 단백질과 탄수화물을 섭취하자
3-4시간마다 단백질과 탄수화물을 조합하여 섭취하는것이 좋다
간식을 챙겨다니던지 아니면 보충제를 가지고 다니면서 꾸준히 섭취해주는것이 좋다


■ 살찌는 생활습관



※ 물을 많이 마시자
물을 많이 마시면 몸의 쌓인 노폐물들이 빠져나가게되어 혈액순환에 도움을 주며
기초신진대사량을 증가시켜 영양분흡수에 도움이 된다. 물은 하루에 3리터 이상마시는것이 좋다

※ 잠을 충분히 취하라
잠은 지친 몸의기관들과 근육들을 재생시켜 새로운 신진대사를 할수있게 준비를 해준다

※ 규칙적인 운동을 하자
체내의 불필요한 지방을 운동을 통해 분해함으로서 건강하게 살을 찌울수 있다

※ 스트레스을 줄이자
만병의 근원인 스트레스!! 스트레스를 받게되면 신체의 기능이 떨어지게되어 영양분 흡수저하 및
신진대사가 원활하게 이루어지지 않는경우가 있다


■ 그밖에 방법은 ?

동의보감에 따르면 잣, 붕어, 양고기, 자라, 오가피등이 살을 찌우는데 좋다고하며
민간요법으로는 토란 , 참깨, 보리밥, 부추등이 살을 찌우는데 좋다고합니다
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