GM 다이어트

 

GM 다이어트란 미국 GM(General Motors)사에서 비만인 직원들에게

보다 나은 조건에서 일할 수 있도록 고안한 식단이라고 한다.

실제 주변에서 이식단으로 다이어트에 성공한 사람을 봤다.

 

다른 다이어트와 다르게 식단이 까다롭지 않아 누구나 쉽게 실행에 옮길 수있다는

큰 장점이있고 이 식단대로만 잘 실행한다면 요요없는 다이어트를 할 수있다.

 

그럼 자세한 식단을 소개한다.

GM 다이어트는 일주일 동안 이루어진다.

 

 

1일째- 과일만 먹는다.(바나나 제외)

 

어떤과일이든 바나나만 제외하고 먹을 수 있다.

제철과일이면 더더욱 좋은 방법.

단! 시중에 파는 과일음료, 주스는 안된다.

 

2일째- 야채,채소만 먹는다.(감자 제외)

 

감자는 GI지수가 높기 때문에 적절한 다이어트 음식이 아니다.

그러므로 차라리 고구마를 먹고 한가지 야채보다는 색깔이 다른 야채를 골고루

먹어주는것이 건강에도 좋으니 참고한다.

 

 

3일째- 과일, 야채만 먹는다.

 

이때도 역시 바나나와 감자는 제외하고 섭취한다.

충분히 물도 마셔주면서 포만감을 유지하고 다이어트의 기본 상식!

밤늦게 먹는것은 피한다.

 

 

 

4일째 - 바나나8개 와 우유200ml 3잔을 마신다.

 

부족해진 칼륨을 보충하는날.

바나나는 최대 8개만 먹고 우유는 저지방을 마시면 더더욱 좋은방법.

우유를 못마시는 사람은 두유를 마셔도 좋을듯.

하지만 두유에는 각종 첨가물이 많고 당분이 높기때문에 우유를 먹자!

 

바나나와 우유를 동시에 같이 섭취하는것보다 시간차를 두고 따로 섭취하는것이

다이어트에는 더욱 도움이 된다.

 

 

 

소고기는 이렇게 기름기가 적은 빨간 살이 많은 부위를 택한다!

 

5일째- 소고기 500g과 토마토 6개를 먹는다.

 

드디어 고기먹는날~

풀과 과일만 먹다가 드디어 입속에 즐거움을 주는날이다.

이날 무너지는 사람이 많다고 한다. 솔직히 나도 이 다이어트를 해봤다ㅋ

하지만 5일째 소고기먹는날에 완전히 무참히 무너졌다ㅠㅠ

고기를 쌈장에 찍어먹으며 입맛이 살아나 500g 이상을 섭취하고 아이스크림까지 먹고

다이어트때는 절대로 먹어서는 안되는 술을 마신것! ㅜㅜ

 

 

정말 강한의지와 독함으로 무장해야 성공할 수 있다.ㅎㅎ

소고기를 못먹는 사람은 닭가슴살로 대체 가능하다.

절대 소금이나 소스를 찍어먹어서는 안된다. 꼭 명심하길!!

 

 

6일째 - 소고기(or 닭가슴살) 과 야채를 무한대로 먹는다.

 

소고기를 야채와 먹고싶은 만큼 먹는다.

주저하지말고 마음껏 섭취하길~^^

 

 

 

 

7일째- 현미밥 1공기, 쥬스, 야채

 

드디어 마지막날~

이날까지 왔다면 성공!! 잘 불려놓은 현미로 밥을 짓는다.

천천히 꼭꼭 씹어먹으며, 과일쥬스를 마셔도 되는날.

야채도 충분히 섭취한다.

 

주의사항!

이 식단을 실행하는 동안엔 절대 금주하며,설탕이나 소금등은 피한다.

하루 물 10잔이상 마셔주고, 커피는 아메리카노만!

 

이식단을 계속해서 실행하는것은 몸에 무리가 되므로 꼭 3~4일의 보식기간을 갖는다!

 

 

GM 다이어트 끝!

 

 

솔직히 다이어트엔 왕도가 없다.

적게먹고 많이 움직이는게 최고 진리다.

그래서 장기적인 다이어트에 이렇게 식단에 의지한 다이어트는 권하고 싶지않다.

운동을 병행하고 평생 지킬 수 있는 식단으로 하는것이 요요현상을 막는 방법이다.

 

하지만 급하게 다이어트를 해야하는 경우 GM다이어트는 안전하고 검증된 식단이니

단기간으로 살을빼고자 하는사람에게 추천한다.

 

 

운동을 병행하면 더더욱 높은효과를 볼것이다.

이것이 바로 GM다이어트!