우선 기본적으로 많이 드셔야합니다.특히 탄수화물,단백질,지방을 골고루 섭취하셔야합니다.

하지만 단순히 많이만 섭취하신다면 지방축척으로 인해 마른비만으로 건강에 악영향을 끼칠수가 있으니

운동을 병행하셔야합니다. 먼저 1.간단한 스트레칭 10분 2.근력운동위주의 운동 3.마무리 유산소 10분

으로 마무리를 하시고 음식은 한꺼번에 많이 드시는것보다 자주 드시길 바랍니다.

너무 기름지거나 인스턴트는 피해주시고 구매하신 보충제를 매 식사후, 운동 전 후 30분이내,취침1시간전

이렇게 나눠서 자주 드리길 권해드립니다.

---------- Original Message ----------

 저는 지금 고등학생3학년인데 이사이트에서 슈퍼리더 메스 를 구입해서 복용하고잇는데요 1주일조금 지낫습니다 

평소에도 살이안쪄서 스트레스가 많아서 운동을 2년정도 기본운동만 햇엇는데 몸이 잔근육만 잡히고 살이 안찌더라구여 ㅠㅜ 

고3이라 어른들처럼 시간넉넉하게운동도 못하는데 지금 192/72입니다 

• 살찌는 법좀아려주세요 ㅠㅜ 매끼는 꾸준히 먹습니다