운동 자세가 잘못되었거나 힘을 가할때 균일하지 않게 들어가 지금같은 현상이 발생하는것 같습니다.
보통 해당부위의 근육을 움직이기가 힘든것은 운동초기에 발생하는 가벼운 부상정도 입니다.

자세교정을 위해 코치님에게 조언을 얻는것이 빠른 방법이며,
어느정도 통증이 완화될때까지 운동을 자제하시기 바랍니다.
---------- Original Message ----------
무리한 운동탓에 3일째 목과 오름쪽 어깨쪽이 너무아픈데 어떻게 해야 빨리 낫나요?