부위별 루틴 운동과 유산소를 병행하시는 지금의 방법이 잘못된 것은 아닙니다.
다만 정체기인것 같습니다.
살을 빼는 것은 찌우는 것보다 훨씬 간단합니다.
평소보다 적은 식사량, 고단백 위주의 식단과 규칙적인 운동이 병행된다면 안빠질 수가 없거든요.

정체기라면 운동의 방법적인 부분을 생각해 볼만 합니다.
30분간 세트를 나눠서 스쿼트를 하는데 만약 잘못된 자세로 힘만 쓰고 허리와 하체의 근육에 자극이 전달되지 않는다면? 10분간 제대로 된 자세로 운동하는 것보다 못한 결과가 올 수 있습니다. 오히려 부상의 위험만 있구요.
올바른 자세로 운동을 하는 것이 그만큼 중요하고, 굳이 중량운동이 아니더라도 스트레칭이나 요가도 자세를 유지하면서 하면 땀이 비오듯 쏟아지며 힘이 듭니다.

자신의 한계중량을 체크하고 그것을 극복하려는 노력이 있어야 정체기를 벗어날 수 있습니다.

올바르지 않은 자세는 혼자 깨우치기 매우 어렵습니다.
옆에 트레이너가 교정을 해주고 동영상을 찍고 동영상과 비교를 해보고 전신 거울을 보며 지속적으로 교정을 해 나가야 합니다.
---------- Original Message ----------

다이어트중인데요. 171 64kg구요 1년동안 6kg감량했습니다. 몸무게는 이제 이정도면 된거같고.

말씀대로 특정부위만한다고해서 그부위만 근육이늘거나 지방이빠진다는말씀과 전체적인 밸런스가 맞아야된다는말씀 잘 알아들었습니다.하루마다 부위별로 운동과 + 유산소운동 병행하면서하고있습니다.

한달마다 인바디검사를하는데 몸무게변화와 체지방은 그대로입니다 이말은 즉 그냥 유지만하고있다는말바께 안되는거같은데요 맞나요? 인터넷 검색하면은 다들 다이어트제품먹고 빼는데 저는 그렇게 빼고싶지않고요 식단과 운동으로빼고싶습니다. 자세한 팁좀알려주셨으면합니다^^