무게도 중요하고 반복도 중요합니다.

프로 보디빌더가 아니라면 중량보다는 고반복 위주로 하는 것이 맞다고 봅니다.

해외 유명 보디빌더의 영상을 보면 일반인이 보기에 엄청난 무게를 소화하지만

이미 그 사람들은 그 무게를 감당할 근육을 가지고 있습니다.

제가 아는 국내 보디빌더 분은 충분한 근육을 가지고 있지만 저중량 고반복 위주의 운동을 하길래 물어봤더니,

지나친 중량 운동은 관절이 다칠 위험이 있어서 고반복으로 자극만 충분하다면 근육을 키우기에 무리가 없다고

대답하더군요.

자신에게 어떤 중량과 얼마의 반복이 필요한지는 스스로 찾아 나가야 합니다.
3회 하고 쉬고, 5회 하고 쉬는것 보다는 20회 쉼없이 하고 쉬는 것을 추천합니다.

---------- Original Message ----------

안녕하세요 운동에 관해서 질문좀 드릴려고 합니다.

지금 까지 운동을 무게 늘리면서 점점 횟수를줄이면서 했습니다.

그러다보니 덩치만 조금식 커지고 두꺼워지더라구요.

그래서 그런데 무게를 늘리는것보단 한나의 무게를 정해서 15~20회정도 할려고 하는데

무게를 늘리면서 횟수를 줄이는거랑 하나의 무게를 정해서 15~20회 정도 하는거랑 무슨 차이가 있는지가 궁금합니다

무게를 늘리면서 하는건 20 개 부터 시작해서 2개식 줄이면서 했습니다.