앞선 답변에서도 이야기 드렸지만 "몇세트를 해야한다 몇회를 해야한다" 라는 기준자체는
존재하지 않습니다.
운동시간을 정해놓고 그안에서 자신의 최선을 다하시면 됩니다.
운동을 하면서 가장 안좋은 습관이 횟수를 카운트하고 세트를 카운트 하는것입니다.
그날따라 자신이 생각하기에 더 잘먹히는 운동은 세트수가 더 늘어나고 횟수가 더 늘어날수
있는것이 사람의 몸임으로 수학적으로 딱 계산해서 하진 마시기 바랍니다.

아직은 고객님은 많이 초보이시기에, 전완근같은 부위를 따로 떼서 운동하실 필요는
없습니다.
모든 운동시 바벨이나 덤벨을 꽉 쥐고 하는 습관만으로 전완근은 초보때 충분히
같이 발달이 됩니다.

그리고, 계속이야기 드리지만 수학적으로 계산하려고 하지마세요.
큰사이즈는 "몇회" 작은사이즈는 "몇회" 그런거 누군가가 지어낸 거짓말입니다.
그런거 없습니다.

근육은 정확한 자극을 전달함과 동시에 영양을 섭취함으로 성장하는것이지
회수를 몇회한다고 중량을 좀 무겁게한다고 근육이 다르게 형성되는게 아니랍니다.
초보때의 근육은 매우 작은 근육들이고 이러한 근육들이 운동경력이 쌓이고 운동량이
늘어남으로 근육량도 따라서 늘어나는것이지, 큰근육만드는 방법, 작은 근육만드는
방법따위등은 전혀 존재하지 않습니다. 모두 헛소리 들이니, 인터넷을 검색해서 나오는
글을 무작정 신뢰하지 마시기 바랍니다.

초보때는 절대 저회수로 하지말고 무조건 15회 이상의 회수를 하시기 바랍니다.
---------- Original Message ----------

자꾸질문드려죄송합니당^^ㅎ 

가슴, 이두