안녕하세요
다름이아니라 궁금증이 여러가지 있어서 도움을 청하고자합니다
웨이트1시간40분~2시간정도 후에 유산소 운동을 하고있는데
런닝머신 속도9.0으로 15분정도 달리고 속도6.6으로 5분 빨리 걷기로 마무리한후
자전거를 10분에서 15분정도 탑니다
자전거가 은근히 칼로리 소모가 런닝머신보다 높게나오던데 런닝머신보다 자전거위주로 해야하나요???
아니면 자전거를 먼저하고 런닝머신을 하는게 좋나요???? 아니면 런닝머신을 시간을 늘려 런닝머신만 하는게좋을까요
달리기보다는 빠르게걷기가 더 좋다고 하는 사람들도 잇던데 어떻게 하는방법이 체지방태우는데 도움이 될까요??
자세한 답변 부탁드립니다
지방제거에 있어서 유산소운동이 많이 궁금하시죠~?
우선, 런닝머신과자전거나 뭐 어떤 다른 유산소기구들이 있어도, 내가 그 운동에대한 강도를 측정하기에 따라 칼로리 소모가 달라지기 문에 뭐가 좋다고 판단하기보다는 내가 잼있고 시간잘보내는게 회원님께 맞는 것 같습니다.
그래도 추천을 해드린다면(어떤유산소든) 는 천천히, 하루는 빨리 , 하루는 인터벌(빨리달리다가,천천히), 이런식의 운동의 다양성을 주어 몸이 적응을 못하도록 해준다면 아마 좀더 지방을 빼는데 도움이 될 것 같습니다.
달리기vs빠르게
일반적으로 지방의 쓰임이 운동강도의 4~60%일때의 많은 쓰임이 있다고하여 모두들 빠르게 걷는게 지방감량의 도움이 된다고 합니다. 맞습니다. 그렇지만, 위에서 말씀드렸다시피 그런것보다는, 내가 운동에 변화도 주며 몸이 적응 못하게하는것이 관건이며, 우리들이 전문 보디빌딩 선수가 아닌이상, 달리기가 훨씬더 심폐지구력이나, 폐활량 등의 건강관리가 더 잘 되기 때문에 너무 걷는걸 선호하지는 마세요~^^
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다~감사합니다.^^