헬스 시작한지 2주 정도 됐고 기구 사용법 같은거 겨우 익히고 조금씩 운동량 늘려가는 단계인데요
제가 상체가 마른편인데 운동을 별로 안해봐서 뱃살이 좀 많은 편이구요
상대적으로 하체가 튼실합니다 제가 원하는 몸은 역삼각형 몸인데요.
지금 상태에서 상체를 많이 키우고 하체는 좀 슬림했으면 싶은데 운동을 어떤식으로 해야할까요
일주일에 5일 운동하는데 상체4일 하체1일 유산소매일 이런식으로 해도 괜찮을까요?
또 머신으로 운동하면 근육이 골고루 안자란다는 이야기를 얼마전에 인터넷에서 읽었는데
정말인가요?
5일 운동중 1일 하체 4일 상체의 프로그램은 괜찮습니다.
하체가 튼실한 편이라 하체운동에있어서는 반복횟수로 운동량을 늘려가심이 좋을것같습니다.(무거운 무게를 다룬다면 아무래도 부피쪽으로 많이 발달을 하니까요^^;)
그럼 상체운동에 있어서는 무게를 다루셔서 운동량을 늘려 주시면 좋겠습니다.
머신으로 운동을 하게되면 골고루 안자란다는 말이 아마도 발달이 조금 더딘다거나, 주부위(가슴운동시 가슴)보조 운동부위(가슴운동시 어깨,삼두) 웨이트보단 덜 된다는 의미인것 같습니다.
프리웨이트를 하게되면 벤치프레스를 하더라도 중심을 잡아야하며, 몸의 긴장과 , 복부의 힘 전체적은 몸의 긴장을 일으키기 때문에 그런거 거든요^^ 그래서 제 개인적인 생각또한 운동종목이 머신보다는 프리웨이트 위주로 많이 가주시는 것도 좋겠습니다. 단! 절대 자세를 무시해서 하지는 말아주시고요~^^ 그렇다고 머신운동이 안좋다는 것은 절대 아니라는거~잊지 마세요^^;;골고루 하는게 가장 좋을 것 같아요~그럼 머신보다는 훨씬더 몸을 잘 만들 수 있을 거라 생각듭니다.