안녕하세요 회원님~ 네, 군인이시면 식단조절이 가장힘든게 당연합니다.정해진 음식만 먹어야 하니까요..ㅜㅜ 말씀하신 근무시간대는 잘 봤습니다. 그래도 제가 말씀드리자면,,, 1.저녁 9시~1시 근무서고 오셔서 참아 주셨으면 좋겠구요,아무리 좋은 보충제나 미숫가루라 하셔도 취침전 음식섭취는 별로 좋지않아요^^:지방을 늘릴 수 가 있으며 다음날 피곤함까지 더 할 수도 있거든요ㅜㅜ 그대신. 피곤 하시 겠지만, 이등병때의 부지럼함을 발휘하여^^;;꼭, 다음날 아침 9시~11시 근무진입 시간 전에 아침 식사를 꼭 하셨으면 좋겠습니다.그리고 그날 새벽1시~새벽5시 근무는 근무철수 하시고 조식 식사때 까지 좀 참아주셨으면 좋겠어요^^; 2 .. 정말 피곤하면 폭식하게되고 뭔가 군대안에서 대체할만한걸로 미숫가루로 대체할까요 ?? 네, 하지만 늦은 저녁은 삼가주시고요, 혹시나 근무진입전 피곤함으로 식사를 거르시게 된다면, 우유나, 미숫가루를 대신 해도 좋겠습니다. 물론, 폭식을 하게 되는것도 압니다. 그래도 팁을 하나 드리자면, 저같은경우에는 맘놓고 먹을수 있는(폭식아니라 맛있는걸 먹는거죠) 날을 1주일에 하루정도는 정해놓거든요,그럼 폭식을 좀 참을 수가 있어요, 그 날의 기준은 내가 맘껏 먹고 다음날 운동할 수 있는 시간이 충분할때가 맘 놓고 먹을수 있는 날이 되겠습니다. 그래야 어제 먹은 칼로리를 다음날에 충분한 운동으로 소비할 수 있으니까요! 요약하자면, 하루 3끼를 꼭 다 챙겨드시길 바라며 야식은 피해주시며 피치 못할 사정으로 끼니를 거른다면 우유나 미숫가루로 대신하시며 배고픔이 힘들땐 폭식하지말고 하루 정해서 편안하게 식사를 하시면 좋겠습니다.^^ 식단은 무한 인내입니다.^^ 힘내세요 헌병님~!!