제가 살을 찌우려고 보충제를 먹고 6키로 정도를 찌웠습니다. 그래서 지금 170/58인데 62~3 까지 더 찌우고 싶거든요. 게이너랑 닭가슴살을 많이 먹었는데 이제 게이너 그만먹고 웨이로 바꾸고싶은데 탄수화물을 무엇으로 대체해야할지 모르겠습니다. 배가 덜 부른 음식중에 살찔만한 음식 추천해주실 수 있을까요? 제가 흰밀가루를 먹으면 속이 좋지 않아서 빵종류는 많이 못먹습니다.