첫째, 과식! (조금만 먹어여..)

뱃살을 빼기 위한 방법으로 가장 중요한 것이 바로 소식이다.

과식을 주로 하게 된다면 그만큼 뱃살이 될 수 있으니 식사를 할 때

조금 허기진 상태까지만 드시는 습관을 들이면 뱃살 빼는데 많은 도움이 된다!

둘째. 음식섭취 후 바로 눕기

야식을 먹을 경우 음식에서 섭취한 영양소를 소비하지 못하고

취침하기 때문에 지방으로 전환되는 비율이 높다.

저녁에 폭식할 경우 복부 지방세포를 활성화하는 남성 호르몬 '안드로젠'이 분비되어

뱃살에 더 잘 찌게 된다.

밥늦게 술자리에서 고열량의 안주를 섭취하는것은 뱃살에 가장 치명적인 사례이다.

셋째, 식사 중간에 물 마시기

식사도중 물을마시는 습관은 지방흡수를 촉진시키게 만들수있다

떄문에 식사 전후에 마셔 포만감을 만들어주는것이 다이어트에 많은 도움이 됩니다^^!

넷째, 펑퍼짐한 옷!

“다이어트를 하면 타이트한 옷을 입을 수 있을 거야”라는 생각을 하고 있는 경우 많을 것이다.

눈 가리고 아웅~하는 식으로 당장 뱃살을 숨긴다면 그 속에 숨겨진 뱃살은 한 숨을 쉬며 여유를 부릴 것.

 뱃살을 빼고 싶다면 이제부터 타이트한 옷을 선택하라.

그리고 자극받으며 긴장 또 긴장하라. 다이어트 기간을 3개월로 잡았다면 한 달은 더 앞당길 수 있을 것이다.

다섯째, 밥먹는 자세!

식당을 가면 방을 고집하는 경우, 집에서 식탁은 가구일 뿐 방바닥에서 식사를 하시는 경우. 이런 경우는 다이어트와는 점점

멀어지고 있는 경우이다. 앉아서 식사를 할 때는 못 느꼈지만 막상 자리에 일어나서 포만감이 두 배로 느껴졌던 경험 있을 것이다.

자세를 바르게 하고 식사를 하는 사람은 거의 드물다. 살짝 몸이 숙여진 상태로 식사를 하시기 때문에 위에서 느껴지는 포만감이 둔할 수밖에 없는 것. 특히 방바닥에 앉아 있을 때는 더욱 포만감을 느낄 수 없어 과포화 상태가 되어서야 알아차리게 되기 마련.

여섯째, 서있거나 걸어다닌때!

걸어 다닐 때는 지금보다 보폭을 크게 하고 좀 더 빠르게 걸어보자.

가만히 서 있을 때도 마찬가지로 배에 긴장을 늦추지 않는 것이 좋다.

특히 한 쪽 다리에만 체중을 두는 습관은 골반의 불균형을 만들기 때문에

항상 두 다리에 똑같이 체중을 싣는 습관을 들이도록 한다.

너무 과장되게 가슴을 젖히고 허리를 꺾지 말고 힙은 단단하게 조이고 아랫배를 끌어당기듯이 복부에 긴장을 유지해 준다.

계단을 오를 때 두 계단씩 오르면 힙의 탄력까지 생길 수 있다.

일곱째, 의자에 앉을 때!

의자에 최대한 힙을 깊숙이 넣어 앉는다. 그리고 등받이에 등을 대고 아랫배를 긴장하며 앉는 습관을 들이자.

무언가에 집중하다 보면 어느새 나의 몸은 긴장이 풀리고 복부는 한없이 늘어지게 된다.

특히 앉아서 생활을 오래 하는 경우 책상 앞에 메모해 두고 반듯한 자세가 익숙해질 때까지 체크해준다.

또한 장시간 앉아 있는 것은 척추와 뱃살에 절대 도움이 되지 않으므로

1시간을 앉아 있었다면 5분 정도는 꼭 자리에 일어나서 스트레칭을 해주는 게 좋다