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로니 콜먼의 근매스 증가 프로그램 - 2. 훈련 프로그램

바디솔루션 (ip:)
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1. 이 프로그램은 중급자 이상의 경우에 사용할 것을 권하며, 자신에게 맞게 수정해서 사용하는 것도 좋음.

2. 전체 프로그램을 하기 힘들다면, 각 운동마다 2~3가지 운동만 선택해서 하여도 좋음.

3. 6주간 이 프로그램을 시행 후 1주일간 완전 휴식을 갖고, 다시 6주간 시행함.

4. 복근은 1주일에 네 번, 크런치 3세트를 실패지점까지 반복.




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