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헬스트레이닝의모든것

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레스트 포즈 트레이닝 원칙

바디솔루션 (ip:)
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어떻게 하면 매 반복회수마다 최대부하를 사용할 수 있을까?

그 답은 레스트 포즈(휴식을 잠깐 중지하는 것)이다.
만약 당신이 무거운 중량을 2∼3회 들어 올린후 30∼45초 휴식, 다시 2∼3회 들어올린 후 40∼60초 휴식, 그리 고 다시 2회 들어올린 후 60∼90초 휴식, 그리고 마지막 1∼2회를 더 들어올 린다. 이렇게 긴 7∼10회의 1세트는 거의 최대근력을 사용할 수 있다. 레스트 포즈는 근력과 근비대를 위한 기술이다.

 

 

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