여러분 저도 몰랏던 사실이 밝혀젓습니다 오늘부터 저도 해야 될듯하내요
이두근의 핵심 바벨컬 당연히 최고죠 그러나 해머컬이 상완근이 아닌 장두근에도 크게 작용한담니다.
실제로 해머컬을 많이한사람은 덤벨컬 많이한사람보다 더욱 팔이 두껍다고 합니다. 바벨컬과 해머컬 조합이내요
바벨컬:스트레이트 바나 이지바를 사용해 손바닥이 외전(손바닥이 위를 향하는)하는 컬 동작을 하면 단두나 측면이두근 부위를
장구나 내측이두근보다 더많이 자극한다. 따라서 이 운동은 장두를 공략하는 데는 적합하지 않다.(공략실패)
해머 컬:이운동이 해머컬 전완과 상완근에만 작용한다고 생각하는 사람들이 많다 그러나 실제로는 이두근의 장두를 상당량
자극하고 팔의 근매스를 전체적으로 발달시켜 멋진 봉우리 모양으로 다듬어준다. 그러므로 이두근 훈련시 포함하는것이 좋다
(공략성공)