[퍼온글] 헬스를 하다가 그만두면 근육이 살로 변해요?

Q. 헬스를 하다가 그만두면 근육이 살로 변해요?

A. 그럴 수도 있습니다. 하지만 그것은 운동을 그만두어서 살이 찌는 것이지 헬스를 해서 그렇게 되는 것은 아닙니다. 운동을 그만두게 되면 살이찌는 이유를 한번 살펴봅시다.

■ 일반적으로 운동을 할 때는 운동을 한만큼의 에너지 소모량이 있습니다. 하지만 운동을 중단하게 되면 예전에 소모되던 만큼이 잔류하기 때문에 그만큼 살이 찔 수가 있겠죠. 에너지균형공식인 (에너지 섭취량-에너지 소비량) 을 생각해보십시오.

■ 운동을 그만두게되면 예전보다 근육량이 다소 감소하게 됩니다. 예전의 근육량은 예전에 신체에 부과된 운동강도만큼 몸에 유지가 되겠지만은 더 이상의 운동강도가 부과되지 않는다면 예전만큼의 근육량이 불필요하게 됩니다.

근육의 손실은 결국 기초대사량의 감소로 이어지는데 이것은 결국 에너지 소비량을 감소시켜서 잉여분의 칼로리만큼 살이찔 가능성이 높아지게 됩니다.

■ 식사습관의 문제가 있습니다. 운동을 할 때는 소모되는 칼로리가 많아서 식사도 훨씬 잘하게 되어 많이 먹게됩니다. 하지만 운동을 그만두더라도 식사습관은 금방 변하지 않기 때문에 에너지 섭취량에는 변동이 없고 대신 에너지 소비량만 줄게되어 그 여분만큼 살이찔 가능성이 높게 됩니다.

운동은 일시적으로 하는 것이 아닙니다. 자신의 건강하고 행복한 삶을 위해서 1가지정도는 생활운동으로써 매일 매일 즐기는 것이 바람직합니다