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이상희 (ip:)

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아직 운동 초보라 인바디도 측정해가면서 몸에 변화를 보니 즐겁습니다.

우선 단백질 먹을땐 2스푼 넣고 우유 200ml정도 넣어먹구요

매스먹을땐 3스푼 넣고 먹습니다.

운동은 제 나름대로 하는 세트운동 약 1시간 정도하니 1개월동안 3kg정도 근육이 늘었습니다.

저는 잘 모르겠지만 많이 는거라 하더라구요.

앞으로도 꾸준히 먹으면서 효과 보겠습니다.

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