키 181에 몸무게 57키로 나가던사람입니다. 너무 말라서 운동 으로 64키로까지 키웠었는데 한 3개월동안 몸무게가 더이상 붙지 않더라구요. 운동으로 몸은 조금 좋아지는데 크기변화가없어서 게이너를 한달전에 구입했습니다. 2통 구입해서 정확하게 한달먹었습니다. 하루 3번먹었구요 몸무게 정확히 3키로 찌더군요. 외배엽이라 살이 안찌는 체질인데 사람마다 다를수있겠지요. 저는 3키로 쩠고 이번에 2통더 구입해서 하루에 4번 운동전 운동후 그리고 중간에 한번, 자기전 한번 총 4번 먹어보려고 합니다. 외배엽 구매하시려는분들 참고하세용~