숀리가 공개한 살찌는 10끼 식단을 아래에서 확인하십시오.

살찌지 않는 사람들의 습관

제가 잘 압니다만 사실 저체중으로 고민하는 분들의 식생활 습관을 들여다 보면 몇가지 특징이 있습니다.

첫째, 많이 먹지를 않습니다. 먹더라도 대충 먹습니다.
아침, 점심을 대충 아무거나 먹고 저녁에는 폭식을 하는 경우가 많습니다.
그런데 폭식은 살을 찌우는데 절대 도움이 되지 않는다고 하는군요.

둘째, 간식을 절대 하지 않습니다.
위의 살찌는 식단을 보면 하루에 10끼. 정상적인 식사 3끼를 빼고 7끼를 더 먹습니다. 7끼가 간식입니다.
스스로 간식을 챙겨 먹으려고 해도 일에 집중하다 보면 어느새 점심 때가 되어서 간식 챙겨 먹는 것도 쉽지가 않더군요.

세째, 칼로리 없는 식사를 한다.
살이 안찌는 분들 식단을 보면 칼로리가 없는 채식 위주를 합니다. 그러니 살이 찔리가 없죠.

네째, 물을 마시지 않는다.
살이 찌지 않는 분들은 이상하게 물을 잘 마시지 않더라구요.
저도 사실 물 마시는 것 노력해 보았지만 습관화하기가 쉽지는 않더군요.

제가 저 자신을 잘 몰랐는데 다른 살이 안찌는 사람을 유심히 살펴 보니 그렇더라구요.
살을 찌우기 위해 위 식단을 다 따라 하려면 어렵기도 하거니와 적지 않은 돈이 들 겁니다.
그래서 저를 포함한 많은 사람이 몇일 하다가 또 중단하게 될 지도 모르겠죠.

그래서 저는 위 식단에 가장 근접하게 맞춰서 도전해 보려고 합니다.
간식도 꼬박 꼬박 챙겨 먹고 평소에 먹지 않던 탄산 음료도 한번 친해 보려고 합니다.
수시로 체중을 체크해서 효과가 있으면 좀 더 집중해서 도전해 볼려고 합니다.
전국의 갈비씨들 저랑 같이 도전해 보세요.^^

운동은 필수!