번씩 다이어트에 도전하고도 실패하였다면 분명히 방법에 문제가 있었을 것입니다.
혹시 자신의 몸에 적당하지 않은 다이어트를 무리하게 한 것은 아닌지...
우선 자신의 몸이 어떤 타입인지 먼저 체크한 후 무리가 없고, 스트레스도 적고, 건강도 잃지 않고 장기간 동안 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾도록 합니다.
지금은 그다지 살이 찌지 않았어도 다음에 소개한 항목에 체크되는 것이 많다면 주의가 필요합니다.
살이 찌기 전에, 혹은 찐 살을 보다 효과적으로 빼기 위해 자신의 비만 타입을 알아보도록 합시다.
하루 30분 남짓 시간을 들여 지압과 기공 체조로 몸매를 다듬기 위해서는 자신이 어떤 타입인지 파악한 다음, 그 타입에 맞는 체질 개선법과 급소 자극법, 식사법 등을 실시하는 것이 필요합니다.
[다음에서 자신과 같다고 생각되는 항목을 표시하세요]
1. 몸이 차고, 추위를 많이 탄다.
2. 피부의 잔주름이 눈에 띈다.
3. 우울 상태가 되는 경우가 많다.
4. 가슴에서 배에 걸쳐 부은 듯한 느낌이 있다.
5. 트림이나 가스가 자주 나온다.
6. 머리에 윤기가 없고 탈모가 눈에 띈다.
7. 일찍 일어나기가 힘들고, 기운이 없다.
8. 쉽게 불면이 온다.
9. 변비에 잘 걸린다.
10. 피부가 까칠까칠하다.
11. 긴장을 하면 위가 아파 오거나 쉽게 설사를 한다.
12. 안색이 나쁘고 피부에 윤기가 없다.
13. 생리가 늦는 편이다.
14. 생리통이 심하다.
15. 손톱이 무르고 색이 흐리다.
16. 현기증이 있다.
17. 물건을 잘 잃어버린다.
18. 냉증, 상기증이 있다.
19. 초조하고 정서 불안정이 있다.
20. 어깨 결림이 자주 나타난다. 부스럼 등이 잘 난다.
21. 목이 쉽게 마른다.
22. 저녁이 되면 손발이 붓는다.
23. 소변의 횟수가 많아지거나 극단적으로 적어진다.
24. 몸에 비하여 손발이 매우 차다.
25. 콧물이나 땀이 잘 나온다.
26. 몸이 무겁게 느껴진다.
27. 머리가 무겁고 현기증이 난다.
28. 어지러움증이 있고 차멀미를 한다.
29. 물기가 많은 설사를 한다.
30. 침이 자주 나온다.
[진단]
1. 기 비만형 : 1-10중에서 체크된 것이 5개 이상
2. 지방 비만형 : 11-20중에서 체크된 것이 5개 이상
3. 물 비만형 : 21-31중에서 체크된 것이 5개 이상
△기 비만형
체내를 흐르는 기는 정신면의 영향을 받기 쉬워 스트레스를 받으면 신진대사가 둔해지고, 필요 없는 지방이나 수분이 배출되지 않아 살이 찌게 됩니다.
스트레스를 쉽게 느끼는 사람은 우울한 상태에서 왠지 기분이 가라앉습니다.
기운이 나지 않는 경우에는 우선 먹는 음식 등을 주의하고, 기분이 풀어지도록 노력하는 것이 중요합니다.
이런 타입의 사람들 중에는 폐의 기능이 저하된 경우가 많아 폐의 기능을 조절하는 것도 중요합니다.
△지방 비만형
혈액 속에 흐르는 지방의 양이 많으면 피가 지저분해지고, 흐름 또한 나빠집니다.
혈액은 몸의 세포에 필요한 영양소를 운반하는 중요한 역할을 하고 있기 때문에 흐름이 나빠지면 노폐물이 쌓이기 쉽고, 내장의 기능도 저하시켜 살이 찌기 쉬워집니다.
혈액순환이 잘 안되고 변비를 동반하는 경우가 많은 타입입니다.
지방 비만인 사람은 식생활을 개선하고 식후에 가벼운 운동을 하도록 합니다.
또한 저녁 식사나 야식 후에 바로 자지 말고, 2시간 정도 시간 여유를 두는 것도 중요합니다.
△물 비만형
몸의 55-65%는 수분이라고 합니다. 물 비만인 사람은 세포의 신진대사가 둔해져서 필요 없는 수분이 쌓이기 쉬운 타입입니다.
부종이 보이고 약간 통통하게 살찐 것이 특징으로, 하반신 비만형이기도 합니다.
물 비만인 사람은 신장이나 방광의 기능이 저하되어 있을 수 있습니다. 평소에 몸을 따뜻하게 하고, 땀을 빼서 수분을 밖으로 배출해 주는 것이 중요합니다.
몸이나 허리가 차가우면 신장에 부담이 걸리고, 화장실에 자주 가게 됩니다.
몸을 따뜻하게 만들어 주도록 노력하는 것이 좋습니다.
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