원 푸드 다이어트 ??

한가지 음식만을 먹으며 단기간에 살을 빼는 방법을 원푸드 다이어트라고 한다.

보통, 선택되는 음식이 사과 ,포도 , 양배추 , 분유, 강냉이 등의

저칼로리 음식이라 많이 먹어도 된다는 점과 단기간에 효과를 볼 수 있다는 점 때문에

연예인은 물론 많은 사람들이 선호하고 한때 유행을 했었다.

원 푸드 장점

저칼로리 음식중 자신이 좋아하는 것을 선택해 비교적 많이 먹을 수 있다.

단기간에 체중이 빠진다.

이뇨작용이 활발해 진다.

(과일이나 , 야채 ,유제품등만 먹으므로 다양한 종류를 먹는 것보다 염분섭취가 적다)

원 푸드 단점

한정된 영양소만 섭취되므로 영양결핍이 오고, 막은 음식에 대한 이상식욕이 생긴다.

몸은 이상하게 자신에게 부족한 영양소가 함유된 음식을 먹고싶다는 느낌을 표현하는데,

정해진 음식만 먹으면 부한 영양소가 채워 질때까지는 계속 식욕이 생겨 보충하려고 하며,

계속 부족시 이상식욕이 생긴다.

단기간에 체중이 돌아올 수도 있는 부분이다.

단기간에 수분과 근육이 소실된 체중은 요요가 금방오며, 지방으로 먼저 돌아와 점점 비만체질로 바뀐다.

부종이 생기기 쉽다.

억제되었던 염분이 다양한 음식을 통해 다시 들어오면, 몸은 염분을 잘 배설하지 않고 보유하려하여,

불필요한 수분이 몸에 정체된다.

안심하고 너무 많이 먹으면 오히려 살이 찐다.

신진대사와 운동능력이 떨어진다.

원푸드 다이어트가 요요가 잘오는 이유도 몸의 보상기전 때문이고

몸이 필요로하는 영양소는 섭취해서 소량을 먹는 편이 칼로리면이나 효과면에서

한 가지만 고수하며 무리를 하는 것보다 훨씬 좋다.

많은 원푸두 다이어트가 있고 , 더러는 단기간에 체중을 줄여주기도 하지만,

건강과 빠진체중의 유지만 볼땐 권장할 방법이 아니라 하겠다.