오이가 다이어트에 좋은 이유 (조인성 오이다이어트)
 
- 칼로리가 낮다.
오이가 다이어트에 좋은 첫번째 이유는 뭐니뭐니해도 칼로리.
오이는 칼로리가 매우 낮다. 100g당 고작 19kcal. 중간 정도의 오이가 12kcal 정도이니
10개를 먹어도 120kcal. 또한 수분 함량이 95%나 되어 이뇨제 역할도 한다.
쉽게 붓는 체질이시라면 오이를 즐겨 보자.

-변비에 좋다.
몸에 좋은 알카리성 식품, 바로 오이가 알카리성 식품이다.
오이는 칼륨 함량이 높은 알칼리성 식품으로 체내의 노폐물을 걸러 몸을 맑게 해 주고,
비타민과 무기질도 풍부하다. 또한 소화가 잘되고 섬유질이 많아 변비에도 도움을 준다.

-피부미용에 좋다.
오이에 많은 엽록소와 비타민C는 피부를 희고 투명하게 하는 미백효과와 함께 피부에
수분을 보충해주는 보습효과도 있으며, 맑고 탱탱하고 윤기 흐르는 피부로 만들어 주어
고민거리 여드름도 해결해 준다.

<오이 다이어트 방법>

1.오이만 먹기
오이 다이어트 방법은 하루 세 끼 식사를 오이만 먹는 것.
2~3일 동안 조리하지 않은 오이를 끼니마다 먹는데 이와 함께 생수를 충분히 섭취한다.
분량에 제한은 없다. 보통 크기의 오이 한 개는 12칼로리 정도인데 성인 여자의 하루
필요칼로리가 2200-2400칼로리고 다이어트 칼로리도 1600칼로리이므로 오이의 양을 굳이
제한할 필요가 없다. 단 오이만 먹어야 한다. 조리를 하거나 생오이를 고추장이나
마요네즈에 찍어 먹으면 다이어트 효과를 볼 수 없다.

2.계란과 같이 먹기
계란과 함께 섭취하면 다이어트 기간을 조금 더 늘릴 수 있다.
계란에는 고기 600g정도 섭취해야 하는 단백질이 함유되어 있을 정도로 완전식품이다.
아침과 저녁은 오이 2개 + 계란 삶은 것 1개
점심은 평상시와 똑같은 식단
저녁은 오이로만 먹는다. 배가 고플때면 오이를 더 섭취해도 된다.

<오이 다이어트 포인트>

-물을 즐겨 먹자. 
오이 다이어트와 함께 물을 많이 마셔 주어야 한다. 다이어트가 끝난 후 위장이 민감한
상태에 있으니 자극적인 음식을 피하도록 한다. 살이 빠졌다고 기쁜 마음에 갑자기 이전
의 식사량을 섭취하면 흡수가 잘되어 더 살이 찌게 되니 자극이 적은 음식부터 섭취하고
위가 편한 상태를 스스로 느껴가면서 조금씩 양을 늘리도록 한다. 도저히 못참고 폭식을
한 날이라면 식사량을 반쯤 줄이고 저녁엔 당근이나 오이를 먹어보자. 그냥 생으로 먹어
도 좋고 갈아서 주스를 만들어 먹어도 좋다.

-다른 야채와 함께 먹지 말자
오이에는 비타민 C를 파괴하는 '아스코르비나제'라는 물질이 있다. 그래서 비타민C가
풍부한 다른 야채와 섞어 먹으면 다른 야채의 영양을 파괴한다. 정 다른 야채와 먹고
싶다면 당근을 섭취하는 것이 좋다.

-3일 이상 하지 말자
오이만 먹는 다는 것! 안전한 방법은 아니다. 3일간 실행하면 3kg정도 감량할 수 있지만
한달에 1회 이상 실시하면 건강에 무리가 갈 수 있으니 주의한다.

☞오이는 다이어트가 아니라도 건강과 미용에 좋은 음식이다.
이제부터오이를 즐겨 보자. 입이 심심할때나 출출할때 미리 오이를 냉장고에 준비해
두고 먹는 습관을 들이는 것도 좋다.