말 그래도 직장인이구요

요번에 슈퍼리더게이너 하고 블레이즈 whp를 구입해서 근육체중등 관리하려고 하는데요

오후 퇴근 후 저녁식사를 하고 한시간뒤 게이너 300mm 먹고 운동 1시간정도 하고

운동 후 1시간 이내 다시 게이너 300mm하고 글루타민을 먹습니다.

아침 식사 30분 후, 점심 식사 30분 후 복용해도 되나요?

운동량은 저녁 1시간 정도인데, 아침, 점심 함께 먹으면 괜찮은가 해서요?

체질은 외배엽입니다.