체지방률이 20%가 넘으면 가슴라인이 제대로 잡히지 않습니다.
가슴부위가 많이 처지신다면 가슴 하부쪽 운동을 해주시기 바랍니다.
가슴 하부운동으로는 디클라인 덤벨프레스나 푸쉬업(다리를 높은곳에 두고 하세요),딥스가 있으나
딥스는 헬스초보자들이 하시기엔 많이 힘들고 부상의 위험이 크니 초보이시라면 자제 하시기 바랍니다.
가슴 하부운동을 많이 하셔도 가슴 부위에 체지방이 많으시다면 힘들수가 있으니
유산소와 병행하여 체지방을 빼시기 바랍니다.
감사합니다.
---------- Original Message ----------
21세남자인데 가슴밑에가좀쳐집니다
스펙은 177 81입니다
가슴운동을해야하나요살을빼야하나요 운동해야하면운동법좀.ㅎㅎ..
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